次亜塩素酸

Amazonプライムで、

次亜塩素酸を買いました。

次亜塩素酸を身体じゅうに、車の中に、至る所で、振り撒いて、除菌しているという話を聞いて。

コロナウイルスが問題になってから、値段が上がっているそうです。

これはAmazonで比較的、良心的な値段て、買いやすい値段でした。

Amazonにも、マスクなど、ものすごく高い値段で、売られているので、出品者がだれでも出せるわけですから、値段をチェックしないと高値買いをしないと限らない。

出かけると、その日に着用したものは、全て洗っていたのですが、これを振りかけると、上着など、洗濯を免れるから、と思って。

髪の毛から、足の先まで、ウイルスは、ついているわけで、手洗いだけでは、ウイルスを持ち帰る危険があります。

トイレに行って、手洗いを完全にしても、ドアノブを触ったら、また、ウイルスがつきますから、

至る所で、ウイルスを浴びでいる。

ジムで、マシーンや、マツトを消毒したりしてから使いますが、トレーニングウェアから、毛髪まで、ウイルスがついてくると想定しておかなければならない。

宅急便が来ると、マスクをして応対しますが、荷物に付着してるかもしれない。

次亜塩素酸は、風呂場のカビ防止にも使える。

5倍から、8倍に薄めて使ので、経済的。

スプレーで、噴霧する方法で使います。

何にでも無害で、除菌できるので、わたしも、無知で知らなかったので、わたしのように、未だ知らない人がいたら、お勧めしたくて。

センバツ高校野球の中止について

選抜高校野球を中止するという決定は、

妥当なのだろうか。

甲子園球場を目指して、努力して来た高校生達に、あまりに過酷な判断。

中止にするための決定は、安易に出来る。

安全のために、という、理由が、すべてを優先するように思われ、支持される。

甲子園に、観客、応援団を入れなければ、問題ないのではないだろうか。

甲子園球場で、優勝を目指して、戦うために、選手達は、切磋琢磨し、青春の全てをかけて、練習して来た。

甲子園は、成長と青春の集大成。

小学生の時から、野球一筋に、頑張って来た人達のなかに、来年のない、三年生がたくさんいる。

家族や応援団は、テレビ中継で見ることが出来るし、コロナウイルスに犯されても、文句ない

という人達だったら、開放して、その後、二週間、自宅待機をすれば、解決できる。

元々、選手たちの戦いが、本質なのだから、観客無くても、出来る。

青空の下、密閉の環境ではない。

若い人は、コロナに感染しても、無自覚か、軽い、と、宣言しているのだから、

やめるという選択は、おかしい。

政府のプロパガンダでしかない、と思ってしまう。

ここにも、弱い犠牲者がいる。

喉元過ぎれば

政府が、要請していた、二週間の自粛の日が過ぎると、昨日まで、閑古鳥だったヘルスクラブに、人が集まってきている。

休会した人もいるので、多いというほどではないけれど、

よく見かける人達は、気にしないで、1メートルは離れることなく、近くで喋っている。

マスクをして、お風呂場にもマスクして入ってい流神経質な人もいれば、平気で、唾を飛ばして、喋っている人もいる。

わたしは感染者じゃない、と思っているからだろうか。

わたしかもしれない、と思えば、距離をとって、話をするだろう。

わたしは、話しかけないようにしているし、話しても、距離を置いて、挨拶する程度に留めている。

だれも、感染者じゃないという確信は持てない状況の中だから、プールもスタジオも、プログラムは、休んでいる。

感染者の広がりは、無自覚で、遠慮のないところから広がるのじゃないかと思う。

アルコールで拭いていても、効果はない、と思える光景がいくつも。

お風呂のジャグジーに入っていると、隣の女性が、大きな声で、入ってきた人と喋ってる。

顔を背けるわけにもいかず、ツバキが飛んでこないか、冷や冷やしながら、我慢した。途中で、出ようとして、タイムウォッチを元に戻そうとすると。やり方が分からなくて、もたもたしてると、その人が親切心で、顔接近で、教えてくれた。

政府からの発表で、安心した人も沢山いるだろう。

80%の人に、感染しない、という。

かろうじて、踏みとどまっている。

かろうじて、は、聞かない。踏みとどまっている、

とか、イタリアや韓国のようには、ならない、とか、退院して元気な人は、何人いる、とか。

安心させるための、発言。

これは、真実を話しているのではない。

イタリア、中国、韓国、に起こることが、日本に起こらない、と考える方がおかしい。

37.5度の熱が出れば、すぐに病院に行く方が望ましいが、そうなれば、病院の対応ができなくなるので、4日、時間稼ぎをしているわけ。

今、海外のニュースを見ていると、トムハンクスと奥さんが、オーストラリアに旅行中、コロナウイルスに感染した、ということを伝えている。

アメリカのトランプ大統領の声明は、経済と再選を睨んだ、楽観的なメッセージ。

暖かくなれば、コロナウイルスは、なくなるというていっていたが、オーストラリアは、暖かい。

80%の人が、仮に感染してと、自覚症状がなく、元気だ、とか、若い人は、全く心配ないので安心するように、とか。

トランプ大統領は、ヨーロッパからの渡米を、30日間禁止すると言っているが

例外も多い。

日本の政府も同様。

日本は、もっとイージー。

トムハンクスが感染したと聞くと、アメリカ人のショックは大きい。

誰でも、という意識が高まるけれど、時間が経てば、それも忘れられる。

玉三郎舞踊公演

玉三郎の、八千代座での舞踊公演、行かないつもりしてたけど、一応申し込んだら、この13日までに払い込みを済ませてください、という振り込み用紙が届いている。

どうするか、迷つて、これも、一応、飛行機とホテル、今回はレンタカーをセットで予約した。

チケットを購入しちゃうと、キャンセルできない。

多分、今回は、買わない人が多いのでは？

飛行機は、4月末アマでは、無料でキャンセルできる。

参考発売は、買わないことにした。

コロナウイルスが、治るとは思えないので、

その頃まで様子見て、行けそうなら、当日券を買えばいいし、いく気がなくなるかもしれない。

という、どっちにでも転べる道を選んだ。

22日の、東京フォーラムでの、玉置浩二のコンサートは、まだ、中止ともやるとも、決まっていない。

このコンサートに合わせて買った飛行機とホテルは、すでにキャンセル料がかかる。

コンサートはやってほしいけれど、

飛行機の中が、密室になるから、大丈夫かな、と心配したり。

コンサートは日を変えてできるけれど、

演劇関係は、損失がすごくて、死活問題だという。

いつまでも、自粛は続けられない。

テレビで、坂本とかいう、トレーニングジムを経営している人が、いつまでもつか、と言っていた。

キャンセルばかりで、開店休業。

私が通っているジムも、ほとんど人がいなかった。

休会手続きを受け入れているので、多くの人が休会にしていたり、辞めるひとも多いとか。

どの業界も悲鳴を上げ始めている。

ずっとこういう状態を続けるわけにはいかず、

通常の経済活動に戻らなければならない時期が来るだろう。

そう遠くない時期に。

ちなみに、今日は、ジムもプールも、人が戻ってきたのか、少し多くなった。

人は同じような行動を取るのだろうか。

自粛が緩んで、もう良いか、大丈夫

とやってきた人達。

コロナウイルス

安倍首相がここ二週間が、感染防止に向けての正念場のような、発言だったが、果たして、封じ込めに成功したのだろうか。

否だと思う。

各地で。コロナウイルスの感染者の報告が出てきているが、コンビニ、病院、区役所、など、

特定の場所ではなく、不特定多数の交わりが考えられる場所ての報告から、

検査してないので、数は少ないけれど、

相当多数のコロマウイルスに感染している人達が

至る所で、感染可能な状況の中で生活しているのではないかと思う。

抑え込める状態ではなくなったのではないか。

郵便受けで、郵便物を受け取る場合、

郵便物にコロナウイルスが付着していない、という確信が持たなくなって、手洗いが必要ではないかと思ったりする。

海外でも、至る所で、除菌をしているようだけど、これも、いたちごっこなのかも。

とにかく、予防するには、手洗いをこまめにすること。どこにも菌は付いている、ということを前提に。

ほとんどの人が感染しても。表に出なかったり、

軽い、と言われている、

それ故に、どこにも、菌が蔓延しているかもしれない。

このような状態が続くと、世界の経済が崩壊してきく。

その前に、日本の経済が崩壊する。

今回のコロナウイルスを鎮静化に成功するとしても、これから、このような、未知のウイルスが、次から次に出てくるだろう。

生き残るのは、免疫力の強い人間に淘汰されていく。

コロナウイルスで、重篤に陥るのは、病気を持っている人、高齢者、免疫の弱い人だと言われている。

強いものが生き残り、弱いものが犠牲になる。

科学の進歩がもたらす、弊害を、人間は予測していなかった。

弊害は、科学で、克服して乗り越えられると信じてきた。

これからもそうだと信じている。

人間は、自然の一部であることを、今回のコロナウイルスで認識させられる。

人間だけが、全て失うことなく、成長していける方法を科学の進歩によって、模索し続ける。

コロナウイルスに対する。新しいワクチンができるまでには、相当の時間がかかるだろう。

その日まで、経済がもたないので、倒れて行く人達が増えていく。

政府は、立て直すための支援をしていく。というけれど、焼け石に水にならなければ良いけれど。

アドレナリンが出ると、やる気モード

トレーニングは、お喋りするよゆうもないほど、次から次に、様々なトレーニングをやれた。

肩から、広背筋を鍛えるために、ダンベルを使って、いくつかのメソッドをやってから、

いつもの、ベントオーバーローをバーベルを使って。15キロが楽になってきた。

嫌いなのは、左足が弱くてバランスを取れないので、それを鍛えるためのトレーニング。

不様さを剥き出しになるのが、恥ずかしい、

よろよろ、ガタガタ、

ふらつきなから、片方10回ずつ、やらされる。

トレーナーは黙って、10回できるまで、じっと見たいる。5回くらいやると、、

途中から、少し安定してくる。

息が上がって、お喋りな私でも、話ができない。

しばらくやってなかつた、ラットプルダウン。

薬指と小指だけ使うので、薬指が、硬くなって、動かすと痛くなっている。

ピアノが弾けなくなるかも、というと、親指から。中指を使っても、しっかり握っても、今なら大丈夫だと言われた。

久しぶりだからか、

重い。

10回がやっと。

アップは、25キロなんだけど、上に何キロかの重りが乗ってて、30キロはある。

少し休んで、あと10回。

トレーナーは何も言わないので、まだやらせるつもりだけど、形が崩れて、ストップがかかった。

その横にある。マシーンで、脇腹にアプローチ、

そのあと、ダンベルスクワットをやって、腹筋を安定させて、バーベルスクワットに入る。

25キロで15回、と言われて、15回になると、一回だけだから、とやれるところまで続けて、頑張って25回。

25回やりましたね。というから、

もう少し重いのできるような感じ、というと.30キロいけるかも、と言われた。

重量を上げて行くのは、トレーニングしていると、目標になる。

1時間フルに、筋トレをやった。

終わってから、いつものように、

ランジウォークを、30歩ほどやった。

ランジウォークは、最近、時間外になるので、一人でやっているので、適当に終われるのだけど、やりたくなる。

ランジウォークは、身体の全身に効く。ヒップアップに効果的でとあって、誰でもどこでも、やれる。

ずいぶんやったから、

後に響かなければ良いけど、それが心配。

疲れてる、やる気ない、もうやめようか、と思いながら、トレーニングに行って、事前にやっておく、アップの運動をしていると、息が上がってきて、汗が出てきて、不思議にやる気が出てくる。

アドレナリンが出てくると、やる気を起こさせるとか。

セクシーフィットネスの、トレーナーが、

家で、筋トレをやめないで続けるために、という主題で話していた。

やる気がない時にも、ワンセットだけやってください。

ワンセットやると、アドレナリンが出てきて、やる気が起こります。やりたくなつて、続けることができるようにやる、と。

おかしな現象。

トレーナーが要求することに、無理、無理、それは無理です。

と抵抗しながら、やって行くと、できることに、驚きなから、まんざらでもない、と変な自信がついていく。

筋肉痛に悩まされ、寝ている間も、ズキズキ、痛かったらするのに。

筋トレをやった翌日は、トレーニングは完全休日、になるのが、嬉しくて、幸せな気持ちになる。

週に一度必ずやること

週に一度、必ずやることは、野菜のスープを作ること。

生協が頼んでいたものを持ってきてくれる日に、残り物の野菜も入れて、、たくさん野菜スープを作ります。

基本は、玉ねぎ、かぼちゃ、人参、キャベツ、これは欠かさない。

あとは、ストックでたくさんありすぎのものを入れて、新しい野菜を冷蔵庫だ。

以前は、あごだしだけを使ってたけど、筋トレに、タンパク質をたくさん摂らないといけないので、鳥の胸肉か、ささみを加える、

結構たくさん入れる。

これらを分けて、タッパに入れ、冷凍室に保存しておく。

朝の食事つくりが、面倒な人に、おすすめの栄養満点で、健康に良い食事。

私は、このスープに、トマトと、キノコ類、小松菜、ブロッコリーを加えて、量を増やして、食べる。

スープだけでなく、カレーのルーを入れたり、ミネストロープのように。ケチャップを加えて炊いたり、チーズをたっぷり乗せてみたり、赤味噌を加えたり、ダラと入れて炊いたり、楽しみながら使うので、まつたく飽きない。

ご飯は、玄米と白米を半々で炊く。

小さなダッパに小分けして。これも冷凍。

おにぎりにして、冷凍しておくと、トレーニングの日に、もっていって。トレーニングの後、炭水化物の糖質が、疲労回復を早めてくれるので、甘いものと一緒に、食べたりと、便利なので。

スープとご飯を炊いておけば、あとは、朝、牛肉のもも肉を塩胡椒で。

こちらも簡単で、適当に切ったもも肉を冷凍している。

200度で解凍して、フラカバンで表面を焼き、

レンジに入れて、200度で2分。

美味しい食べ加減に仕上がる。

ステーキの焼き方は、テレビの料理研究家に教えてもらった。

だれでも、上手にステーキが焼けて、お肉が美味しい。

私は、塩胡椒だけで焼いている。その方が飽きないから。

食費に、お金はかかっていると思う。

お腹と野菜スープ、ヨーグルトに果物。玄米か、ライ麦パン。果物。コーヒーに、食後、少しチョコとか、おはぎとか、甘いものも少し。

ずいぶん食べてます。量はすごか食べてる。

三食欠かさず、トレーニングの日は、トレーニング後にも入れると4食。

でも太らない。もう少し太った方が良いのだけど。

外食はほとんどしなくなつたので、一人の食費としては、結構かけているけれど、健康の基本だと思ってるから、惜しまない。

外食は、安いものは、材料に何を使っているかわからない。

名のある店に行くと、美味しいけれど、家で作る何倍も支払う。

それはそうでしょう。

経営して、たくさんの人のお給料も捻出しているわけですから。

そんなに高いところには、いけないのが、庶民の懐事情ですから、

私が作れば、人件費はボランティアで、質の良い、食材を使って、美味しい物が作れるので。

お肉も魚も、良いものを選んで、卵は安いものは買わない。

有機野菜とか、無農薬のお野菜、は、素材だけで美味しい。

そういうもの食べてると、外食ができなくなる、という欠点もあるけれど、食材によっての違いも、舌が覚えるようになる。

贅沢だけど、家で食べるから、その分、節約にもなっているわけです。

肺のCT検査

CTは、撮らない、と宣言していたのに、

医者の説得に押し切られた形で、病院に紹介状を書いてもらった。

しばらく、肺がんの検査をしてなかったので、肺のレントゲンを撮って欲しい、と頼んだ。

医者は、CTを勧める。

骨密度の検査を依頼した時に、肺のCTも一緒に勧められ、一度はお願いします、と言ったものの、放射能を浴びるのが嫌で断った。

それでも気になるので、レントゲンを撮って欲しいと再び頼むと、

放射能は、ごくわずかです。

飛行機に乗る方が、はるかに多くの放射能を浴びてます。という。

海外に行くたびに、東京に行くごとに。飛行機に乗っている私。

断れなくなった。

それでしたら。

二度手間の、紹介状を書いてもらうことになって。

予約の日。30ぷん前に病院に行き、すぐに、放射線科の受付に。

CT検査の前で、これを書いて待っててください、と言われた。

アレルギーがあるか、とか、事前のアンケートを書き終わらないうちに、CTの装置のある部屋に。

二枚撮りますから、と言われた。

多分、かかりつけの医者が、極端に放射能を怖がるので、最低のお願いをしてくれたのかも。

すぐに終わった。

簡単に終わった。

かかりつけ医からの紹介で、病院での精密検査が、待たずに、スムーズに行われている。

骨密度の時も、時間がかからなかった。

直接、病院に行くと、何時間も待たされる。

何年か前に、あまりに苦しくて、近くの医者に駆け込んだら、肺のレントゲンを撮って、驚いた医者が、その日の午後に、病院に行くように、連絡してから、紹介状を書いてくれた。

肺の全体が真っ白に曇っていて！医者は、癌の末期だと思ったらしく。

肺炎だったのだけど、治ってから、気になる部分があると言われて、何度か.Cｔと、レントゲン検査をに、肺活量の検査、胆の検査、マーカーなど、様々な検査に。何ヶ月か通っていた。その小さな、１ミリ、大きくならず、呼吸器科の医者が変わると、最初の肺炎のCTが問題だと思っていた医者に、この部分です、というと、こんなもの、こんな小さいもの、問題にならない。と、打ち切りになった。

それ以来、検査は毎年の定期検診の肺のレントゲンだけ。

CT検査は。4、5年ぶりになる。

以前の、1ミリの点が成長してたら、肺がんもだいぶん進んでいるだろう。

知らぬが仏で。検査しなかった方がよかった、ということになるか、

大丈夫ですよ、と言われたら、安心できる。

精密検査はもうやらない、と決心していたのに、

医者の言葉に弱い。

決心って、変わるためにあるかも。

病院は、検査で稼ぐ。

赤字の病院にとって、かかりつけ医から、送られてくる、精密検査は、お得意様なのだ。

近くにある、救急指定の私立病院は、評判が良くなかったが、新病棟を建て、立派な病院に変身。

去年の暮れに、熱を出した息子は、特定受診票を持って、ついでに見てもらおうと、病院を探したら、開業してるのは、そこだけだった。

特定受診は、救急の診察なので、受けられなくて、

必要な、精密検査をしてもらった。

頭のCTをとつてもらつて、支払いは３万円近く、健康保険は3割負担してだから、１０万円払ったのに等しい。

日本の医療は安いと喜んでた。

アメリカでは、とても考えられないくらい、日本の医療費は安い。

だから、バンバン、精密検査をやらないと、病院は、赤字を免れないでいる。

紹介状を書く医者も、客をもらって、稼ぐ病院も、互いにウインウインになるというわけ。

雨の日

雨の日、傘をなくすので、折り畳みの傘を持つようにしている。

途中からの雨だったら、その傘で、すませるのだけど、最近の雨は、風に煽られて、折り畳みの傘では役に立たない。

雨が降っていれば、家から長笠をさして出て行くことになる。

骨がたくさんある、大振りの長傘を、何本か飼っていた。

叔母が亡くなって、綺麗な長傘が残されていたので、そのうち、気に入ったものを、二本もらって、傘立てが満杯になるほど、ストックしていたのに。

ほとんど、失ってしまった。

先週の土曜日に、花柄の軽くて、1番のお気に入りを待って行った。

どこで失くしたやら、わからない。

トイレに入った時なのか、電車の中でなのか。

梅田について歩いている時には、多分すでになかった。

帰りに、電車の中かもと思って、各駅に問い合わせてもらったら、どこも届いていない。

どうしてこんなにぼっとしているのだろう。

情けない。

傘は、落とし物センターに行っても。届いていることはなかった。

これは、ちょうどいい。

誰かが、持っていく。

極め付けが、尾道での紛失。

駅を出たら、雨。

コンビニで、傘を買った。

それを持って、観光案内所に行った。

しばらくして、出てきた。

あ、傘忘れた。

今日も、雨。

長傘がない。

下駄箱から、折り畳みの、男物があったので、それを使った。

ビニール傘の、長いのを何本か買つておかないと。

帰ってから、テレビを見てたら、断捨離しました、という番組があって、

83歳のおばあさんの家にある傘の数がものすごい量。家中が物に埋め尽くされている。

6日間かけて、家族総出で、断捨離のお手伝い。

何十本か、100本以上かある傘が、どうしてそんなにたまるのか、不思議。

欲しいなあ、と思う。

父のマンションに。使えそうな物ないかな、と思って。行ってみた。

空き家になって久しい。

ビニール傘が、二本、ビニールがへばりついたのがあった。

父も、傘をなくして。ビニールの傘を買ってきていたことを思い出した。

とりあえず、二本有れば、雨の日に持って出られる。

ほっとした。

断捨離のおばあさんの家に比べたら、我が家は、何もないに等しい。

断捨離の番組見ると、どうしてこんなに物で溢れるほどになるのだろうと、不思議に思う。

私よりももっとシンプルに、物を持たないで暮らしている人達に憧れを感じるけれど、手元にある程度置いておかないと。落ち着かない。

買えば良いとおもうけと、買い置きしていないと、困るものもある。

トイレットペーパー。

息子のところに行っても、トイレットペーパーが十分にあるか確かめるクセが付いている。

それにマスク。

出かけるとマスクして歩く。映画館や、劇場、飛行機の中、必ずマスクを使う。寝る時にも時々。

体脂肪が落ちない人

ジムに来て、ヨガやったり、教室に入って、何時側も運動しているのに、体型の変わらない人がほとんど。

ある、東京で指導しているトレーナーが、ランニングしたり運動しているのに、90%の人が、体形変わらないと言ってます。

有酸素運動だけでは、体脂肪は落ちない。

筋トレをやらなければ、体脂肪は落ちてこない、と言ってます。

それを実感している人の一人でもあるわけです。

以前は、炭水化物をできるだけ取らないというスタンスでやってきたのですが、

炭水化物を抜くと、タンパク質を使って、代謝するので、筋肉が落ちる、と聞いてから、

毎食、最後に、炭水化物を取るようにしています。

ご飯だったり、粟餅だったり、食べたいと思う、炭水化物を、たくさんは取らないけど。

タンパク質の量は、以前よりもたくさん取るようにして、お腹一杯食べてます。

最後にコーヒーと、甘いものも。

タンパク質を、切らさないことを心がけてます。

トレーニング後には、タンパク質の多いものと、

おにぎり一個くらいの炭水化物を取るようにしています。

我慢している、というのじゃなくて、食べるように心がけている。

すると、どうでしょう。

体脂肪は、自然に落ちていき、筋肉の量が増えてきました。

炭水化物を控えていた時よりも、効果あり。

中年になると、体脂肪はなかなか落ちない、と言われていて、私も、ボッコリお腹を抱えていたわけです。

長年、ジムには通っていて、プールで歩いたり、

外出すると、たくさん歩くように心がけていたけれど、体重は年齢と共に、増えていく。

野菜を多くして、ダイエットで、痩せても、体脂肪は、むしろ、増えていくし、筋肉の衰えは、加速します。

ダイエットは、続かない、リバウンドが激しい、

と思っていたわけです。

今の悩みは、もう少し超えたいのに、徐々に痩せてくるので、顔にシワが出来ること。

トレーニングの翌日は、体脂肪が落ちて、筋肉が増加しています。

筋トレは、数日間、代謝が続くので、体重は、落ちていきます。

体重を増やすために、脂肪の多いもの、炭水化物や、糖質をたくさん取ると、今度は体脂肪が増えて、内蔵の脂肪が溜まつて、体型が変わる。

体脂肪を減らして、筋肉をつけるためには、炭水化物を抜かないこと。野菜とタンパク質と炭水化物を必ず取ること。そして、

朝食は、絶対に抜かないこと。