トレーニングは、お喋りするよゆうもないほど、次から次に、様々なトレーニングをやれた。
肩から、広背筋を鍛えるために、ダンベルを使って、いくつかのメソッドをやってから、
いつもの、ベントオーバーローをバーベルを使って。15キロが楽になってきた。
嫌いなのは、左足が弱くてバランスを取れないので、それを鍛えるためのトレーニング。
不様さを剥き出しになるのが、恥ずかしい、
よろよろ、ガタガタ、
ふらつきなから、片方10回ずつ、やらされる。
トレーナーは黙って、10回できるまで、じっと見たいる。5回くらいやると、、
途中から、少し安定してくる。
息が上がって、お喋りな私でも、話ができない。
しばらくやってなかつた、ラットプルダウン。
薬指と小指だけ使うので、薬指が、硬くなって、動かすと痛くなっている。
ピアノが弾けなくなるかも、というと、親指から。中指を使っても、しっかり握っても、今なら大丈夫だと言われた。
久しぶりだからか、
重い。
10回がやっと。
アップは、25キロなんだけど、上に何キロかの重りが乗ってて、30キロはある。
少し休んで、あと10回。
トレーナーは何も言わないので、まだやらせるつもりだけど、形が崩れて、ストップがかかった。
その横にある。マシーンで、脇腹にアプローチ、
そのあと、ダンベルスクワットをやって、腹筋を安定させて、バーベルスクワットに入る。
25キロで15回、と言われて、15回になると、一回だけだから、とやれるところまで続けて、頑張って25回。
25回やりましたね。というから、
もう少し重いのできるような感じ、というと.30キロいけるかも、と言われた。
重量を上げて行くのは、トレーニングしていると、目標になる。
1時間フルに、筋トレをやった。
終わってから、いつものように、
ランジウォークを、30歩ほどやった。
ランジウォークは、最近、時間外になるので、一人でやっているので、適当に終われるのだけど、やりたくなる。
ランジウォークは、身体の全身に効く。ヒップアップに効果的でとあって、誰でもどこでも、やれる。
ずいぶんやったから、
後に響かなければ良いけど、それが心配。
疲れてる、やる気ない、もうやめようか、と思いながら、トレーニングに行って、事前にやっておく、アップの運動をしていると、息が上がってきて、汗が出てきて、不思議にやる気が出てくる。
アドレナリンが出てくると、やる気を起こさせるとか。
セクシーフィットネスの、トレーナーが、
家で、筋トレをやめないで続けるために、という主題で話していた。
やる気がない時にも、ワンセットだけやってください。
ワンセットやると、アドレナリンが出てきて、やる気が起こります。やりたくなつて、続けることができるようにやる、と。
おかしな現象。
トレーナーが要求することに、無理、無理、それは無理です。
と抵抗しながら、やって行くと、できることに、驚きなから、まんざらでもない、と変な自信がついていく。
筋肉痛に悩まされ、寝ている間も、ズキズキ、痛かったらするのに。
筋トレをやった翌日は、トレーニングは完全休日、になるのが、嬉しくて、幸せな気持ちになる。
