オーバーワークで、痛んだ筋肉は、治るまで、筋肉に負担をかけない方か治りは早いと言われるが、トレーニングをやらないの筋肉が落ちらのが怖くて、今日は、負担の少ない方法で、軽めのトレーニング。
負荷をあまりかけずに、スロートレーニング。
最初は軽すぎると思うのだけど、次第に効いてくる。
治るまでは、これで行きましょう、と。
４秒かけてダウンして、４秒かけて、アップのランジ。片方2.5キロのダンベルで。
終わってみれば。結構筋肉に来ている。
昨日の本の要約チャンネルで、癌患者が筋トレをやると、生きる寿命が35%増えるというデータが出ているとか。
癌発生予防にも良い。免疫力を上げるので、感染症なども予防できる。良いこと尽くめのトレーニング。
やるべきは、スクワットと、腕立て伏せと。体感トレーニング。
１０回を３セット。自重で。
誰でも，家でできる。
腕立て伏せは、１０回１セット芝翫できそうにない。
スクワットは簡単だけど。
何も特別なことをしなくても、筋肉は、鍛えられるのだけど、孤独な作業は，なかなか続かない。
いったんやめたら、そのままになりがち。
お金がかけてるから、結果を求めるわけで。
努力も伴うわけで。
わたしは、筋トレやってて、筋肉もしっかりあると言われているので、
免疫力は強い方だと自負している。
ワクチンしてないので、さらに警戒してきたということもあるけど、すでにかかってたということもあり得て。
ノババックスののワクチンを申し込んでいるのだけど、昨日，テレビで、ワクチンした人の方が、コロナに感染者しやすく，後遺症で苦しんでいる人が多いことが、暴露されている、厚生省が、ワクチンをすすめるのに都合の良い、間違ったデータを出していたとか。
のはバックスのワクチンも、心筋炎の危険性があることが指摘されている。
キャンセルしようかと思っている。
