お墓参り

昨日、痛む足を引きずって、母に会いに行った。

いつのまにか、膝の痛みがなくなって歩きやすくなっている。母に会いにいくと、帰りはコナミに寄って帰ってくるというのが定番になっていて、

プールのジャグジーで、身体をあててマッサージすれば、良くなるので、運動はせずに、強力な圧力で吐き出すジャグジーに太ももや、腰、足裏をあてたら、今日は痛いけど昨日よりはずっと良くなった。

お墓詣りは、今日しかない、と思い、出かけてきた。

4時の整体に間に合うように、一番暑い時間に出てきた。

自律整体で、痛いところが治ったという人が結構いる。

誰もがその良さをわかっているので、続けている。

全国展開で、教室はあるようだけど、コナミの先生は、西宮の以前のヘルスクラぶから、 何十年も続けているという人も多く、教室はいつも満杯。

、夏休みのお盆は、出かける人や、帰省する家族の世話などでおやすむする人もいて、空いているので、穴場だ。

健康には、適度な運動も必要だけど、人との会話や趣味に楽しみを見出す方が、効果があるという。

なによりも、笑いが一番効果がある。

若いころは、馬鹿笑いに、お腹がよじれる、息が苦しい、と叫ぶほどだったのに、最近、そう笑うことが少なくなっている。

酒とタバコを離さない、至って不健康が好きな男たちがいる。

連絡が途絶えて、大丈夫かな、と久しぶりにでんわしたら、相変わらず、寄っては、浴びるほどの酒を飲み、話は、下ネタがお得意を続けているよう。

紅一点の、ぽっちゃり美人を相手に、不良高齢者達のストレス解消が、健康に一役買っている。

ストレスを身体動かして解消することも出来るけど、運動もやらなくちゃいけないという圧迫感は、ストレスになる。

お酒好きだけど、控えないと健康に悪いと、おもいつつ、やめられないのも、罪悪感からストレスになるだろう。

いい加減に、無責任で、悪いのは人のせいにして、

良くまあ、あれだけ、好き放題言って、と言われるくらいが、百薬の長なのかも。

健康に投資するニューヨーカー

昼食

ゼロトレーニングの本を立ち読み。

みて覚えて、家で試してみたら、膝が痛くなっていたのがひどくなった。

その本音中で、興味深いのは、ニューヨークでは、トレーニングするに、パーソナルトレーナーを利用している人がほとんどだと書いていたこと。

日本では、まだどれほどではないが。

確かに、ニューヨーカーは健康志向が強く、スマートな人が多い。

ビジネスマンから、シニアまで、パーソナルトレーナーに指導で、未来の健康を買うという。

パーソナルトレーナーは、タダじゃないが、健康を買うという意味では、値段はつけられないだろう。

もっとも、ニューヨーカーは、アメリカでも、ハイレベルな高級取りが多く、仕事が終わると、ホテルのバーや、高級レストランで、友人との会話に、ワインとグルメを楽しむ、スマートでナイスな人たちの姿を見る。

ニューヨークの人気レストランで、手頃な店。彼らで満席になる、気軽な店で、控えめの最低食事と一番安いワインを選んでも、3人で、チップを入れて300ドルくらいはかかる。

ニューヨーカー達は、よく飲み、前菜からフルコースを、会話を楽しみ、長い時間かけて、楽しむ。

グルメのための健康への投資を惜しまないという訳で。

ファッションを着こなすには、スマートな体型で、裸になれば、たくましい身体を作るためにも。

女性も美貌と美ボディを求めて。

日本では、フィットネス人口は3パーセント。

未来の健康に投資する人達は、歌舞伎役者や、芸能人か、アスリート。

健康に不安のある、高齢者。

忙しく、残業に追われる会社員は、帰りにストレス発散のために、同僚と愚痴を言い合い、ちょい飲みして帰るのが精一杯。

会社帰りにヘルスクラブに寄って帰る人達は、それほど多くない。

リタイアした暇人や、昼間暇な主婦達が多い。

コナミ本店では、トレーナーを増やさないといけないほど、パーソナルトレーナーが不足しているとか。

会費の値上げも、ヘルスクラブサイト。

20000円までは我慢するけど、それ以上になるとやめる、という人や、集団でやめないと、という人達もいるけれど、結局はのところ、やめないと思う。

便利な場所にあるという利点。

プールが国際競技に使われる広さがある。

スタジオのプログラムが充実している。

パーソナルトレーニングでなきゃ、運動しないという人が多いとか。

つまり、ニューヨーカーのように、健康を買いたいという人が、他のクラブに比べて多いという

こと。

最近、特にパーソナルトレーナーとトレーニングしている人が多くなった。

ボリショイバレー、2人のスワン

バレーが好き。という人の気持ちがわかる映画。

バレーの美学は、鍛え上げられた肉体の、フォルムの美しさ。

ボリショイバレーのドキュメンタリーかなと思って入ったら、ストーリーがあつて、演じているのは、最高のバレーダンサー達。

2人のダンサーが、同じ白鳥の踊りを舞うシーンは、最高。

1人は、主役で、1人影のように踊るのは、代役。

代役のバレリーナが、比類なき才能の持ち主で、その美しさに惚れ込んだ、かつては、名バレリーナだった教師が、ボリショイバレーで、スワンに抜擢するつもり。

富裕層の母親は、スワンを自分の娘にと願い出るが、叶わず、スワン役をお金で買収する。

断っていた娘は、久しぶりに帰郷、母親と弟のあまりに哀れな生活に、将来を約束されるスワン役を降りる。

ボリショイバレーで、スワン役が変わっていることに、老教師はショックを受けて、力尽きてなくなる。

ボリショイバレーのプリマドンナとして活躍してある娘と、端役で踊る、2人のスワン。

代役に抜擢された、貧しい娘は、怪我して舞台に立たなくなった主役の友人に変わって、ついにスワンを踊る機会が来る。

老教師が、かつての素晴らしい、プリマドンナだけが踊れた、最高のスワンが、舞台に。

スワンを踊るために生まれてきたような、美しく、悲しげなスワン。

苦しみを秘めて、束縛を解き放ち、羽ばたくスワン。

自由自在に、白鳥を人間の肉体で、美しく踊るバレリーナ。

ボリショイバレーの厳しい稽古、入るための厳しい条件、その上で、スワンが踊れるのは、最高の技術と最高の体を持った人だけ。

その美しさは、世界で最高の舞台とされる、ボリショイバレーの存在感を納得させるもの。

お盆

近くに住んでいる友人に会うのは、お盆のお供えを持って行く時くらい。

でも、いつも、どうしているにかは、気にしている。

何年になるのか、ご主人が亡くなって、毎日なくくらしていたのが、姪が一緒に住むようになり、身体作りに、カーブスに通うようになってから、元気を取り戻して、好きな演劇に参加するようになった。

一年に一度、メインの舞台の準備で、この時期は夜遅くまで帰らないので、

朝、出かける前に、お供えを持って行った。

我が家と違って、花の好きは友人が、なく暮らして、うちにこもっていた時にも、

草むしりをしているときは無心になれて、唯一慰められると言っていたように、草一つなく、花が見事に咲いている。

我が家は、ジャングルのごとく、草は伸び放題、花は全滅、庭を見るにつけ、ストレスになっている。

朝早く、友人のところに行き、今日は、京都に大谷さんに、お参りに行くつもりだった。

昨夜、トレーニングを終えて、帰り道、膝が痛くなっていた。

今朝は治ってたのに、友人の家から帰り、ゼロトレーニングの真似をして、洗濯物を干しに二階に上がると、階段でまた痛くなり、歩くのはやばそう。

洗濯物を干しながら、

きっとこれは、来なくて良いよ、と言っているのかも。

休めよ、と言っているのかも。

勝ってな解釈をして、身体を休めることにして、今日は、どこにも行かずに家にいようと思う。

トレーニングが終わったときはどこもなんともなかったのだけど、もう少し自分でやろうと、他の機械で、痛めたよう。

余計なことしなけりゃ良いのに、といつも我ながら後悔する。

朝早く、でかけられるようにしていると、どこかに行きたくなる。

昨日、トレーナーから、今日もジムするのかと聞かれた。

それによって、トレーニングのメニューを変えるから、と。

京都のお寺にお参りするというと、大谷さん？

と聞かれて、そうだと答えると、

一緒、両親が明日は行ってるだろう。

というわけで、今日は大谷さんに、決めてたのだから、と、あれこれやってみたら、余計に痛くなって、行けない。

お盆だから、時にする必要はない、いつでも良いのだ。

心の中に、亡くなった人の思い出が、消えていなければ良い。

思いを寄せるとき、その人は、思う人の中に生きている。

お盆には、亡くなった人たちが、家に帰ってくると言われている。

遠くから帰省する人のように。

全ては、生きている人のための慰めであり、希望であり、生きるための、知恵なのだろうと思う。

気休め。

胸肉の調理法

 友人から、こんなレシピが美味しそう。

と、送られて来たのは、胸肉の、酢豚風のような甘辛料理。

ビールによく合いそう。

理想的に徐々にダイエットするために、糖分を80グラムから120グラムに抑えるように、書いてる。

トレーナーは、糖質を20グラムに抑えて、肉、卵、チーズは、めちゃ食べても、ダイエットできている。

糖質を調べたら、20グラムは不可能に近い。

糖質80グラムは、ご飯で、茶碗に一杯。

先日来、飲んでるヤクルトは、ご飯二口分の糖分が入っている。

トースト一枚で、20グラム以上の糖分。

糖質の少ないとされている、小松菜、レタス、ブロッコリーにも、糖質はある。

120グラムの糖質など、あっという間に。

なので、せっかくの栄養価が高く、優等生の胸肉を、シンプルに美味しく料理しようと、私が考えたのは、胸肉と冬瓜を、あごだしと、少量の鶏ガラスープ、醤油もほんの少し加えて、煮るというシンプル料理。

味付けは、薄味。

t胸肉を、一口大に切って、冬瓜の角切りと煮るだけ。

冷蔵庫に冷やして、冷たくいただく。

胸肉の油は透明で、コラーゲンスープとしても美味しい。

味のない冬瓜の料理は難しいと言わるが、鳥と相性が良い。

夏は、ソーメンが食べやすい。

糖分を気にしない人なら、ソーメンにもよく合う。

ちなみに、ひやむぎ、ソーメン、おうどんなどは、一食で、75グラムくらいの糖分がある。

驚き。

しかし、いくら食べ物に注意しても、ストレスには、降参せざるを得ない。

交感神経と、副交感神経のバランスが大事。

交感神経は、息を吸い込む、副交感神経は息を吐き出す時に働く。

呼吸法が、ヨガでも、運動でも、重要だと言われるでしょ。

お産の時も、呼吸法で、無痛分娩の教育があったりする。

笑いがストレス解消に良いというのも、呼吸法で、良いストレスをかけながら、リラックス

できるから。

ダンベル

昨日、トレーナーなしの自主トレで、いつものメニューをやったので、今日は、別メニューのトレーニングを習った。

ウオーミングアップは、道具を使わないで、身体を使っての運動。

あとはダンベルを使って、3つほど教えてもらった。

言われるままに、必死でやつてたら、やり方を次から次に来る忘れていって、1人でやろうとしたら、ダンベル、どう持つのだろうか、わからない。

ダンベルの持ち方があって、身体の持って行き具合があって、後ろから、修正を指摘されるようにやるのが必死。

帰りには、筋肉痛が、起こり始めている。

昨日から、鳥を食べている。

嫌いな鳥を食べているので、筋肉がついてくれなきや。

骨つきを野菜と煮込んで、そこに鶏ガラスープの素を足した。

冷蔵庫にいれていたら、翌朝、脂肪は透明で、コラーゲンになつている。

鳥が良いというのはこういうことなんだ。

豚肉を煮込んだのを冷蔵庫に入れると、翌朝、白い脂肪の塊が出来てラーどのようになっていた。

それを見てから、豚肉のバラは買えないと思っていた。

生協で、一番人気の豚バラ。使いやすいように、バラ冷凍になつている。

便利なので使っていた。豚肉は牛肉よりも身体に良いと。

鳥の胸肉は、身体に良くても、美味しくない。

油のない肉なので、それだけではバサバサして美味しくないので、青椒肉絲のように、ピーマンと炒めて、お酒で蒸し焼きに。

胸肉の安さには驚き。

生協で、100グラム55円だった。

鶏肉の形を見たら、う、となる。滅多に買う気になったことがない。

嫌いな筋トレやつて、投資しているからには、嫌いな鳥を食べてでも、引き締まった身体になりたい。

テレビで、ゼロトレーニングを一週間続けた人達のウエストが、8センチも細くなったことの立証さをやってた。

たったの5分、簡単なトレーニング。

重いダンベル必要ないじゃん。

食べたいもの食べて、毎日五分、寝てやれる。

30万部のベストセラーになっている。

金スマで、立証実験で。

枯れかけていた、茄子とピーマンが復活した。

人間も植物のように、水と適当な栄養分を補給することで、健康な身体になれるはすなんだけど、厄介な、精神的ストレスが害になる。

悪いストレスを吐き出して、リラックスでバランスの良い状態を作ること。

呼吸は、吸う時、交感神経が働いて、吐き出す時に、副交感神経が働く。

イライラしたら、深呼吸を繰り返すと治ってくる。

笑うと良いのも、呼吸法。

筋トレ、筋肉作りと減量に、mec食事

時々、お寿司が食べたくなる。

生魚を食べなくなって、食べる機会は少ない。

今夜は、鳥の胸肉を買おうと思ってたのに、イカリで、半額のお寿司が一つだけ残っていて、買ってしまった。

夜は基本、炭水化物は食べないような心がけている。赤ワインに合うものに。

指導してもらっているトレーナーが、七月、八月に、五キロで、十キロの減量をすると宣言していた。

七月の終わり、五キロの減量を達成したとのこと。

顔が小さくなり、身体も細くなっている。

mecで達成したという。

ミートとエッグとチーズで。

鳥の胸肉を日に一キロと、卵を6個、チーズも多量にとる。

野菜は、ブロッコリーとか、アボガドは、糖質が少なくて良いそう。

糖質を日に20グラムに抑える。

インターネットに載ってるというので、帰って調べたら、筋肉トレーニングをしながら、減量している人のブログや、ユーチューブ。

私は筋トレやっているのに、体重は一向に減少する傾向にない。

ちょっとやってみようか、と思って、イカリに行った。胸肉を買うために。

そこで、エビとアボカド巻きを買ってしまった。

翌朝、体重が昨日よりも400グラム増えていた。

糖質20グラムといえば、菓子パン一個で当然オーバー。トースト一枚で、7グラムの糖質。

バナナ一本できっと超えるだろう。

昔のように、筋肉むきむきのマッチョは流行らない。

細身で、美しい身体を作る筋トレに励む人達。

身体の筋肉に関心がなかった私も、最近は、周りの人の身体が気になる。

すごい努力しているのだもの。

あれだけやらないと、ああいう風にならないのか、と。

痩せるには、有酸素運動よりも、筋トレの方がはるかに効果的だそう。

筋トレの後は、最低1日はやらないように。

休んでいる間に筋肉が作られる。

痩せましたね、と言われるけど。全然。

少し筋肉ができて引き締まってきたかな、と鏡に裸体を写す。

ナルシストにはなれそうもない。現実がそこにある。

ヘルスクラブ人口

コナミは、今年の１０月から、また値上げの案内が出ている。

ほかのヘルスクラブも値上げするのだろうか？

会員は、この前の大幅な値上げで、ほかのヘルスクラブに移った人や、やめた人も多いと思う。

それでも、私が行っているコナミは、いつも混んでいる。

パーソナルトレーナーから聞いた話だと、半年くらいで辞める人が多いとか。

コナミでもどこでもそうだけど、キャンペーン期間があつて、その間は、特別安い値段で、試してみることができるようになつている。

その時だけ入って、辞める人が多いのだろう。

続けているのは、高年齢。

見かける顔が長年続いている。

去年の9がつから、始めた、トレーニングも、早、10ヶ月になるけど、ランニングには到底ならない。

美しい体の人を見ていると、私もあんな風になれたら、と思うし、キン肉マンには全然魅力感じてなかったのが、鍛えた身体は美しいと思うやうになつた。

筋トレは楽じゃないし、自分に厳しく、我慢強くないと出来ない。

私がやっている程度では、健康維持程度。筋肉質な身体作りは無理。

バーベルのあたりには、本格的に筋トレに励んでいる人がいる。

それを見ていると、よくもあれだけやれるものだと感心。

何時間もかけて、やってる人がいる。

トレーナーがいうには、トレーニングをやって、スッキリ気持ちがいい程度に止めるのが良いそう。

疲れるまでやるのは逆効果で、筋肉を衰えさせる。

気持ちの良いというのは、年齢や体力によって違う。

私に課せられたカリキュラムは、トレーナーと一緒だと、気持ちスッキリで、終わっている。

今週から、週に2回入れて、スクワットが完全にできるようになるまで、指導してもらおうと思う。

指摘されないと、膝が入ったり、身体をうまく使えてなかったりで、痛めるから。

コナミの会費が、月にそれぞれ1000円値上げになる。

コナミのマンツーマンも、値上げされた。

パーソナルトレーナーと、マンツーマンの違いは、

パーソナルトレーナーは、コナミと自由契約の専門で、コナミのマンツーマンは、コナミの社員。

トレーナーの料金は、関西は6000円で、とうきようでは、10000円。

一日中、動いている人なら、トレーニングはいらないだろう。

健康維持なら、ラジオ体操を欠かさないでやると良い。

1人ではすぐにやめてしまうので、続かない。

トレーナーに支払うお金をもったいないと思う人は多いと思う。

そんな、お金出してまで、やりたくない。

そうじゃない、その逆だと思う。

お金を使うから、欲が出て、見た目に綺麗な身体になりたいという欲が出る。

何にでも言えることだと思う。

フランスで購入したシム

マルセイユの駅近くにある、インターネットカフェで購入した、格安のシム。

10ユーロだったので、安くて喜んでたら、10.5ユーロと、他に20.8ユーロのせいきゆうで、クレジットが落ちていた。

クレジット払いは、レートに、高利貸しの金利、つまり、クレジットがつくので、1ユーロが、34円くらいの計算のもあつて、海外でやたらに使わない方が賢明だと思う。

結局、日本でワイファイを借りて行くよりも高いと言う結果になったが、電話が使えたのが便利だった。

アパートを借りた時に、電話連絡が必要だつたので。

入れ替えをしてくれたし、その作業料が20.8ユーロだったのかもしれないが、不正請求ということも。

現金を街歩くのも不安だけど、日本で、ユーロを変えておいて、出来るだけ、現金払いにする方が良いと思う。

プレステイア銀行では、ユーロを何千ユーロかまで、変えられると、電話で聞いていた。

現金なら、その時に払う金額で、問題ないけぉ、クレジットカードは、不正出来るので、知らない店では使わない方が無難。

日本から、ホテルを予約すると、エクスペディアは、日本円で、クレジットカードが、一旦は引き落とされるが、キャンセルすれば必ず戻ってくるので、レート的にも、先払いの日本円払いにしておくと良い。

七月大歌舞伎、松竹座、夜の部

この前の大雨で、電車がストップして行けなかった、松竹座の七月大歌舞伎の夜の部。

運が悪かったと諦めていた。

フランスに行く前の日に、弟の家にある仏壇にお参りに行った時に、宝塚歌劇団の公演は、代替のチケットを発行してもらえたら、という話を聞いて、

松竹座も、と言うので。株主招待の無料チケットまで、そんな待遇しないでしよ、と話していた矢先、母の所に行こうとしたら、ちょうど、郵便物の配達。

そこに、松竹座からの手紙があって、開けてみると、大雨で、チケットを引き換え機で取らなかった人に、代替チケットの案内だった。

あと少し、タイミングが合わなければ、フランスに行ってしまっていた。

すぐに電話して、何日かある指定の、最後の日に夜の部があるので、それを希望した。

希望は、第1が、夜の部で、だめなら、昼の部しか行けない。

折り返して電話で、26日の夜の部をもらえるとのこと、席番号は？と聞くと、二階の一番前の中席。

行けなかったチケットと同じく最前列。

夜の部は、幸四郎が、油地獄の与平を、猿之助が、与平に殺される、七座右衛門の女房、お吉を演じる。

仁左衛門が、御浜御殿綱豊卿を演じて、中車との掛け合いが面白く、迫力のあるお芝居が、始めに。

向上が間にあって、

どちらも１時間半以上の長いお芝居。

見応えのある夜の部。

ラッキーだった。

旅行の疲れが出てきて、居眠りする場面も。

油地獄の、見せ場は、与平に殺される女房と、2人が油の流れた床で、何度も滑って油まみれになる場面。

ものすごく体力がいる舞台。

2人の演技は、真に迫って、身体の柔軟さと動きの美しさ。

新幸四郎は、上方が大好きで、上方になりたいという願望もあるそう。

上方といえば、代表的なのは近松物。

この油地獄も、代表的な作品の一つ。

仁左衛門の当たり役だった作品の継承者は、幸四郎のよう。

幸四郎に、近松物はよく似合っている。

仁左衛門的な、2枚目の色気と、情緒的な美しさを持ち、柔軟でひょうきんな面白さのある演技が日毎に進化して上手くなって行く。

声良し、顔良し、姿よしに、演技力が加わって、近松物は、幸四郎の当たり役になって行くに違いない。

猿之助とのコンビも、弥次喜多や、様々な場面で、息のあったお芝居を見せて、観客を喜ばせている。＾