朝、早く出かけるのは苦手なので、たまに、
早く起きなければならない時は、
前夜、早い目にベッドに入るのだけど、宵っ張りの習慣がついているので、寝付けない。
寝不足になって出かける。
今日は、亡くなった友人のお墓参り。
ご主人と瓢箪山で待ち合わせている。
いつもは駅まで歩くのだけど、
今朝は、途中の駅にバスが来たので乗った。
荷物があったので、走っていたけど、足に負荷がきついと気がついて。
少し遅れそうだったのが、バスに乗ると、7分前、
昨日は、トレーニング。
脂肪が増えた、筋肉が落ちた、とトレーナーに報告したら、
時に誤差がある。
筋肉が落ちたとは考えられない、と言われた。
そのせいか、トレーナーは、足の強化を意識して、
ダンベルのスクワットを集中的に。
12キロで、胸に抱えて、一〇回を２セット。そのあと、7キロのダンベルを両手に持って、スクワット10回をに2回。
ランジで、7キロは、初めて。
なんとかやれたけど、最後の二回は、エイーとお腹に力は入れて吹き出し。
トレーナーは、わたしの筋力が、落ちてない証拠を実践で、納得させた。
最初の頃はどうだったか忘れた、というトレーナー。
これくらいすると、汗が出て、脈拍が上がる。
わたしがついてもらってるトレーナーは、
最初の時に、
結構きついトレーニングをやらせます、と言った。
効果の出るトレーニングでないと意味ない。
そのおかげで、7キロのダンベルで、スクワットが、できるようになつた。
若い、力があるとか、感心するとか言われてた、というと、
そう言って。モチベーションを上げていくのだという。
みんな、踊らされて、頑張って、体が変わっていくと、自分に自信がついて行って、人生までも変わる人が出てくる。
出来ることだけやってれば、落ちていく。
維持するには、少しきついトレーニングをやること。
トレーナーは、わたしに本出したら良いのに、という。
こんなことできます、という本。
馬鹿にして、また、からかわれてる。
やめたら、寝たきりになる、と脅かしてたしやないですか、腰が曲がってる人見るでしょう、とか。
怖がらせて、モチベーションを上げて、やめさせない。
それも手。
最初の頃とは、雲泥の差なのは、よくわかる。
階段の二段飛び。
沢山の歩いても。腰に来なくなった。
身体は軽い。
風邪ひかない。
などなど。
ダンベル7キロ、合計14キロで、
ランジが出来るという喜び。
ランジはスクワットよりもきつい。
自己満足なんだけど。
