今年最後のトレーニングだったので、トレーナーの指導の後、自主トレを少し余分に。
前回のトレーニングは、寝不足と疲れで、ウォーミングアップのストレッチの時から、気が乗らなかったけど、やり出したら、結構できるもので、終わった時は、まだやれると思ったくらいだつたが、意識的に身体を労ってやめた。
20キロのバーベルスクワットを、20回連続でやって、まだやれそうだと思った。
今日は、バーベルスクワットはやらなかった。
歩くコーナーを、ランジで回った。
アメリカでは、ランジしながら、ダンベル持って、
順番に歩いているそうだけど、日本ではまだ、禁止されているとか。
自重で、ランジは、どこでもやれるので、スクワットの中に取り入れると、ヒツブアップに効果を発揮する。
筋トレを自分できちんとやれる人は少ない。
トレーナーがついても、費用のこともあって、ある程度できたら、自分でやろうとするが、
自主トレでは、甘くなって、いい加減になつたり、
身体の使い方を間違えて、かえって、身体を痛めるカタカナなることもある。
2、3ヶ月、トレーナーについてもらって、やめたら、もうやらない、という人も多い。
すぐに元の体型に戻つてしまう。
、トレーナーをつけることで、費用もかかるから、食事にも、気配りするようになる。
筋トレの日に合わせて、体調をベストな状態に持っていくように努めるようになる。
結果、健康的な生活が送れるようになる。
と、わたしは思っている。
最初、トレーニングを依頼した時は、わたしも、何ヶ月かしたら、自分でやろうと思っていたが、
今は、トレーナーの指導を続けていきたいと思う。
健康でいるために。
