土曜日は、トレーニングの日なのだけど、
不要不急というのは、命に関わること、といわれると、健康のためのトレーニングなのだけど、
要請に従った方が良いだろうと、キャンセルをお願いした。
家にいることが多くなって、体調はあまり良いとは言えない。
首が痛くなって、まわりが悪い、
ゴロンとソフーに寝転がって、テレビを見ていると、起き上がる時、筋肉がどこか硬くなっている。
散歩に出ようかと思ったら、雨が降っている。
トレーニングすればよかつた、と後悔。
家トレやらなくちゃ。
YouTubeで見ている、セクシーフィットネスで、
テレワークの在宅勤務の人に。1分半で、筋トレ、というのがあって、
これは手っ取り早い、とやってみた。
最初は、バックランジ。
次にタオルをバーベルのように掲げるように持って、スクワット、
次に、お尻突き出して、背中そらして、持ったタオルを、引き上げる。
30秒、だから、合計1分30秒。
だったこれだけの筋トレで、汗が出た。
これを、そうですね。1時間に一度は、どうでしょう。それが無理なら、二時間に一度やってください。
トレーナーは、簡単に言う。
たぶん、見ている人は、言われた通りにやらない。
肩がすっきりして、身体が軽くなるけれど。
トレーナーがついている時は、安心して言われるようにやれるけど、一人では、どこかおかしくなったりしたり、膝に来たりするので、適当にやめてしまう。
わたしが、やらされることに文句を言って、こんなにやらなくてもいいんじゃないの。
これくらいで終わっておきます、なんて、回数も要求されるよりも減らしたり。
こんなの若い人がやること、と文句言うと、
若い人の何分の一もやってませんよ。
思いっきり力出したとことないでしょ、と言われる。
確かに。
脈拍がパクパクなんてことない。
汗も出ない。
YouTubeの、1分半の筋トレで、パクパクだった。
わたしの筋トレは、
やるべき最低のことをやらせてもらっているらしい。
トレーナーは、手に豆ができているけれど、わたしは、豆なんてできたことない。
ここが痛い、あそこが今日はおかしい。と言いながら、トレーニングを続けてきた。
最近、筋肉痛が早く回復して、それほど辛く無くなってる。
それは、毎週二回は、やってるから。
一週間あけると、毎日トレーニングをしている人でも、ひどい筋肉痛が起こるとか。
週一にすると、筋肉痛に悩まされるのも嫌だ。
家にあるのはダンベル3キロまでなので、
5キロ、
7キロと10キロのダンベルが必要。土日は
自粛しないとダメなら、トレーニングの一回は、
家で自主トレしないと。
