母の施設から、連絡あればすぐに飛んで行けるように、しばらくお酒を飲まなかった。
90歳のトレーナー、カンミカさんは、YouTubeで。トレーニングジムのプロパガンダとして出てきて、その凄さに、感服する。
病気はしたことなく、歯は一本の欠けもなく、
元気の見本みたいな人。
食事の量も品数もものすごか多くて、毎晩、ワインを2杯飲む。
身長144センチの小柄。
毎日食べるのは、キムチ、らっきょ、
納豆二つ、お肉と魚も沢山。
朝3時に起きて、ストレッチと、2時間ランニング、運動は延べ6時間以上。
声はしっかり、頭もしっかり、陽気で元気はつらつだけど。最初は感心、なんとか見てると、キモチに悪くなって、見るのをやめた。
ワインだけ、残って、ついにワインの栓を抜いて、飲みが再開。ワインを飲むと、食事の量が増える。
いくらでも食べられるのが良くない。
開けたワインが空になれば、また、しばらく禁酒するつもり。
膝が痛くなって、内転筋を鍛えなくちゃいけない。
膝が痛くてトレーニングを始めたのだけど、最近、また、膝の違和感が出てきて、痛くなっている。
内転筋が弱いから、膝が痛むそう。
連続して整骨院通い。
筋膜リリースをやります、と言われて、テープを膝の周りにぐるぐる巻いて、感覚無くなってから、中の筋膜をリリース。
痛いけど。あと、楽になった。
靴の左小指のところから、破れていた。
小指に力が行って、靴底は、左側が減る。
というのが、膝の痛みの原因。
内転筋を鍛えて、バランスを整えれば、
痛みはなくなる。
スクワットも、内転筋を鍛えてからやらないと、
左に負担がかかりすぎて、疲れから、膝の痛みが出てきたよう。