バーベルスクワットは、足が不安定なので、
ダンベルスクワットの7キロを使って、スクワット。
前回はなんとかいけたので、昨日、自主トレで、やってみた。
その時はなんともなかったのだけど、以前、デッドリフトで痛めた箇所が、また痛めたようだ。
足のふくらはぎから、腰の横にかけてた、張りと痛み、痺れがある。
また、やっちゃった。
左足が、弱くて不安定なので、右側のに、重心がかかってしまう。
ヨガをするのに、裸足になるのです、指先にマニキュアを塗っている。
なぜか、右側の爪だけ、マニキュアが剥げている。
左側は全然剥げない。
右側の足は、靴下でスレて禿げるのだと思う。右側だけ、親指がよく、動いて、靴下とスレていることがわかる。
歩いているだけではまったくわからなかった。
筋トレをやるようになって、左足が使えていないことがわかった。
マシーンでは、片方の足で、太もも、ウラ側の筋トレをやっているけど、片足で引くと、半分の重量でしかできない。
片方づつやると、強さの違いがわかる。
ダンベルを持った、スクワットは、下半身の強化に効果的だし、身体は安定するのだけど、7キロは、両方で14キロ。
身体が傾いてたのかも。自分でやってると、身体の動きがつかめない。
筋肉痛で、終わってくれれば良いけど。
バーベルを担いでの、ノーマルスクワットの、女性の平均値は.私の体重で、50キロ、60キロなんて
書いている。
ダンベルの場合は、バーベルよりもきついらしけど、すごい数値に驚いている。バーベルは、
背中に担ぐとしても、大人の女性を担いで、あげたり下げたりするのと同じ、
15回もなんて、凄すぎる。
私のバーベル体験では、20キロか、15キロだった。
バーベルは、カッコいいから、やりたいけど、この足では。
