1日のうちに、16時間食べない時間を作る、ダイエット法が、流行っているようで、ネットで、いくつものサイトで取り上げている。
息子も、アメリカで、実践していららしい。
間違った方法で、ファーステインが話すると。血糖値が上がりすぎて、糖尿病になつたり、かえって太る人もいるらしい、
健康で、正常な体重の人は、自分にあった食事時間と、食事をしている方が、良いのではないかと。
身体の悪い人にとっては、健康な体をつかるために効果的な方法。
体重が落ち、は脂肪が減少する。
タンパク質を筋肉に変える。
食べ方が問題になる。
水溶性の食物繊維から、食べなくちゃいけない。
空白に、いきなり糖質を入れると。血糖値が急激な上がる。
糖質を空腹時に取るのは、ダイエットでなくても、病気を引き起こす危険性があるという事。
糖質をカットするのも良くない。
少なめに取って。野菜を中心にタンパク質を取って、適度な量の食事をしている人は、その食生活を続けていけば問題ない。
わたしも、お腹すいてるときに、コーヒーとちょっと甘いものが食べたくなって、トレーニング後に、コーヒーとパンくらいいいかな、とよく食べている。
それはNG。
疲れた時の、ホットコーヒーは、良いが、
ナッツくらいがベスト。
甘いものなら、さつまいもとか、和菓子。
