1日の食事の中で、わたしは、朝食をしっかり取るようにしている。朝、必要な栄養をある程度、とっておけば、お昼は簡単に済ませることができるから。
以前は、朝食を取らない生活をしていた。
朝はコーヒーだけ。
食事の間隔もまちまちで、夕食にメインを置いていたので、寝る前に、お腹いっぱい食べて、そのまま、お酒が回って、寝るというような、不規則な生活。
当然の如く、コレステロール値は高く、
ダイエットをして、萎んでは、また膨れるを、繰り返していた。
その悪習慣でも、それで良いと思っていた。
筋トレを始めなかったら、ジムには何十年も通いながら、身体を変えることができなかった。
かつてのわたしと、同じような女性達を沢山見かける。
共通するのは、食べることが好き、ビールが好き。
楽しく暮らせば良いのだから、そういう人達を羨ましく思う時もあるけど、
ああいう状態に戻りたくない。
今は、朝、お腹が空いて、
朝食は、こよなく美味しい。
朝、豆を挽き、たっぷり三杯分のコーヒーを作る。
朝食は、ライ麦パンと。
途中、どこかで、甘いものと、ブレーキングタイムにコーヒーを楽しむ。
朝食を並べてみたら、結構な量。
果物は、りんごは毎日。あとは、みかんだったり、苺だったり、キウイとか、以前は食べなかった果物もしっかり食べている。
糖分が多いから、と敬遠していた果物。
キャッシー中嶋さんが、果物好きで、超肥満になったのを知ってから、果物はあまり食べてはいけないと思い込んでいた。
甘いものを食べるようになった。
以前は。全然ほしくなかった。
アルコールに糖分が含まれているからだろう。
筋トレを始めるようになって、甘いものが欲しくなつた。
筋肉ができる過程に、糖分は必要だから。
筋トレをやったあと、明治の、ミルクプロテインと、和菓子などを食べるようにしている。
以前よりもかなり多く、食べている。
カロリーも、気にしないで、沢山とっている。
でも、体重は安定していて、増えることはなくなつた。
体調も良くなった。
筋トレのおかげだと思う。
朝の食事が美味しく食べられるのも。
朝食をしっかり食べて、三食抜かないことが、
健康に不可欠だということ、よく、テレビでも言われることなんだけど、
朝食の大切さを、今実感している。
三食か、時に4食食べている。
