骨密度を増やすために、食事と運動、日光浴が必要だと書いてる。
朝寝坊して、起きると10時を過ぎていた。
昨夜、中国の、三国志が、吹き替えなので、聴きながら、ストレッチしてたら、いねむり。
2時過ぎに、ベッドで本格的に寝て、目覚ましはかけなかった。
太陽がさんさんと輝いて、部屋の中まで。
朝食は、窓辺に持っていって。日光浴を兼ねて。
簡単な朝のストレッチも。窓辺に仰向けになって。
今日は暖かい。
窓拭きにもってこいの陽気。
普段は全然しない窓拭き。
お正月前だからやらなきゃと思ってた。
日光浴にもなるので、外側は脚立を待ってきて。一階の部屋の窓拭きをした。
１日に、2時間くらいは、日光にあてた方が良いとか。
庭に、テーブルと椅子を買おうか、などと考えたり。
バーベキューの道具買って、庭で肉焼いて食べようか。とか。
パソコンするのも、本を読むのも庭で。とか。
今は、歩けないので。歩かなくても、日光浴ができる方法を考える。
ジムに行かないと、いろんなことができる。
お風呂に入らないから、シャワーだけだと、時間が短く済む。
トレーニングができない、苛立ちはあるけれど、
トレーニングしなかったら、お風呂で筋肉痛を抑えるために、温めたり、水風呂に入ったりしなくて楽。
筋肉は、裏切らないけど、筋肉は、貯筋もできない。
日々、コツコツと励むしかない。
一歩後退、二歩前進、という言葉が浮かぶ。
そうだ。
一歩休んで、良くなったら、二歩前進すれば良い。
そのためにも、骨は強化にしておかなくちゃ。
日光浴、日光浴。
