トレーニングが終わって、ストレッチしながら、バーベルスクワットを自主トレでやっている女性がいるので、見ていた。
私は、輪っかなしの20キロ。
その女性は、最初、40キロで、慣らしてから、
60キロで、膝まで落としてやっている。
それも、何回も、休みながら、何セットも。
それが終わると、少し輪っかを抜いて軽くしてから、ランジで、片足だして、やり始めた。
私は、なにも持たないで、ランジを習っている。
フラフラしながらも、トレーナーの指導が入ると、
きつくて。
自重てやってる時は、効かせる場所にこれほど効かない。
その女性は、すごい。
足腰の強さ。
見たところ、細くて、普通の人の体型なのに。
と思ってたら、お風呂で、あった。
足は細くて、痩せ型なのに、ビップが、巨大で、美尻で、テレビに出てた人なよう。
最近、美尻コースという、トレーニングが、どのジムでも人気。
ヒップアップと、形の良いお尻にあこがれる女性が多いとか。
ランジは、ヒップアップに効果がある、初心者用の筋トレ。
バーベルと
スクワットは、筋トレの王様だと言われる。
バーベルスクワットの絶大な効果を見た思い。
私は、とても無理だだけど。
20キロのバーベルで、足腰が筋肉通の極み。
