トレーニングを始める前から、疲れていると、
何のためにやってんだろうと、やめたくなるのだけど、身体のスキャンを、何ヶ月ぶりかに測ったら、すごい数値が出た。
測ってくれたスタッフが、順調に上がってますよ、と言ってくれた。
わたしも、びっくりした。
理想形の真ん中に、入っている。
嬉しいのは、体脂肪が21になっている。
前回測った時は25,6
トレーニングを始めた時、一年前は、32だった。
体脂肪が、なかなか減らないのは、経験上わかっている。
21なんて、夢のまた夢だと思ってた。
整骨院で、筋肉は増えません、と断言していたけれど、筋肉も、増えている。腕も足も。
全体の筋肉量も増えてる。
足の筋力が増えたのが嬉しい。
足の筋力も、多い方になった。
筋トレは、筋肉痛と友ずれ。
どこか身体がいつも痛くて、起きて、体を動かすうちに、身体の柔軟性が戻る。
適当さは、トレーナーによって違う。
同じことをずっとやつてる、トレーナーが良い人もいれば、やれる限界まで、要求するトレーナーもいる。
頑張ってただけ、数値が結果を教えてくれる。
報われた。
頑張っただけのことあった、と嬉しくなる。
また、続けなくちゃ。
トレーナーに感謝。
プールで、毎日、歩きと水泳、プログラムなど、何時間もやってる人がいる。
テニスは、週に4回。
すごいなあ、ただただ感心している。
その人に、体脂肪が減ったことを告げた。
トレーニングを始めた頃は32もあったと。
彼女は、今でももっと多いそう。
筋肉か減ってきたという人もいる。
テニスもプールも、筋肉を増やすことはできないのだなあ、と思つた。
有酸素運動は、筋肉を増やす効果はなくても、、体脂肪を落とす効果はある。
適度な運動を続けていれば、筋肉は増えると書いているけど、その適度な運動に、食生活が、大きく関係している。
わたしの場合は、トレーニングがやりたくなくて、結構きついから、食べるものも気をつけるようになってる。
もともと、運動が好きなわけじゃない。
筋トレは、やりだすと、アドレナリンが出てきて、やる気が出てくる、不思議なトレーニング。
やる前は、やりたくないなあ、疲れてる、と思うのに、終わったら、またとやりたくて、物足りない。
しばらくすると、どつと疲労感。
